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          食堂承包公司分享營養早餐的食材 發布時間:2020-04-28 16:36 瀏覽次數:

               早餐的重要性想必每個人的胃會為您上好這堂課,保證每天吃有營養的早餐不僅僅對于一上午的工作、學習質量有所提升,也是對胃部的一種日常養護。下面就讓天津食堂承包公司分享一些營養早餐的食材挑選。

             1.混食粗糧,如雜豆粥、小米粥、黑米粥、燕麥粥、豆沙、全麥饅頭、全麥面包、紅薯、鮮玉米等,只吃米飯,白面粉不僅營養更差,還容易患上各種缺乏維生素所導致的疾病。
            2.選擇低脂高蛋白食品,如煮蛋、茶蛋、牛奶、酸奶、豆奶、豆腐、醬油牛肉、瘦肉等,這種食品營養豐富,在增加飽腹感的同時提供優質蛋白質,使你11點鐘不會餓。三種新鮮的蔬菜和水果,特別是深色的,更有營養,有助于控制體重。炒菜、生拌或蒸都是準備早餐蔬菜的好方法;煎蛋、培根、火腿、炸牛排、炸雞腿(漢堡包)等高脂肪蛋白質食品。雖然它們的營養價值不低,但脂肪含量過高,經?;蜻^度食用不利于健康,應少吃。
            3.減少高鹽食物如泡菜、泡菜、泡菜和泡菜,它們營養價值很低,只能刺激味蕾,而且還含有大量的鹽,這不利于控制血壓。
              4.減少果蔬飲料、牛奶飲料、酸奶飲料和其他飲料,它們味道好,看起來營養豐富,實際上只是糖、香料和其他食品添加劑。蔬菜、水果和牛奶很少。
              以上就是天津食堂承包公司分享的關于早餐食材的挑選,您可以根據每天的時間安排選擇合適的食材,或前一天晚上就處理保存好亦可。關注我們的網站,更多飲食健康的小知識會為您分享。
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